7/24 Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Randevu Tel: +90 505 767 58 85
+90 533 373 81 23
- Eğitim Koçluğu Eğitim Programı #Dr #Ekrem #Culfa @mylifepsikoloji #Faaliyetler / #Konu
- Eğlenceyle Başladı, Hayatımı Kararttı. Kumar.
- Psikolojik Danışmanlık Almak İçin Delirmenize Gerek Yok
- Site kullanıcılarına Yasal Uyarı:
- KENİDİNİ GEÇMENİN 3 YOLU
- Anaokullarına Ailelere Velilere Ebeveynlere Psikolojik Eğitimler
- NEDEN ÖGRENCİ KOÇLUGU? İnsan neslinin dogumdan ölüme kadar geçen her evrede sırtını dayama ihtiyaci duyacagi kişiler vardir. En çokta kişiliginin gel
- EMDR - Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme
- BOSNALIDAN PSİKOLOG TAVSİYESİ
- 7/24 PSİKOLOJİ'DEN BİR İLK DAHA
- enerik isime sahip, içeriği güçlü 15 yıllık Kişisel gelişim,Yaşam Koçluğu ve Psikoloji sitesi satılıktır. Fiyatı: 10.000 Dolar http://www.724psikolo
- 7/24 PSİKOLOJİ'DEN BİR İLK DAHA
- Askerlik Öncesi - Askerlik Süreci - Askerlik Sonrası
Sinav Kaygisi Nedir
Sınav kaygısı, bir sınavdan önce ve/veya sınav sırasında yaşanan aşırı kaygı ve korku durumudur. Sınavla ilgili yoğun endişe ve rahatsız edici fizyolojik uyarımlar nedeniyle öğrencinin verimli olarak çalışması, öğrenmesi ve bildiklerini aktarması engellenir. Hemen herkes aslında bu süreçlerde bir miktar kaygı duyar.
Bazı öğrencilerde ise, bu kaygı hali öğrenme ve sınav esnasında doğru yanıtı bulma becerilerini engelleyecek düzeye ulaşır ve sınav başarısının düşmesine neden olur.
Sınav kaygısının kontrol edilmesiyle akademik başarının belirgin biçimde arttığı bilinmektedir.
sınav kaygısı ile baş etmede, temel olarak kaygının tamamen ortadan kaldırılmasından çok, baş edilebilecek düzeye indirilmesi ve kontrol altına alınması hedeflenmektedir. Çünkü öğrencinin motivasyonu ve öğrenme için gerekli olan uyarılmayı sağlaması için bir miktar kaygının varlığına ihtiyaç vardır.
Genellikle sınav kaygısı “bilişsel” ve “duyumsal” olmak üzere iki boyutta incelenir. Sınav kaygısının bilişsel yönÜ, genellikle öğrencinin sınava hazırlanma, sınavdaki etkinliği ve sınav sonuçlarına ilişkin gerçekçi olmayan olumsuz düşünce ve iç konuşmalarını içerir.
Olumsuz düşünce ve iç konuşmalar için örnekler;
"Sınıftaki herkes benden daha zeki ve akıllı"
"Eminim herkes benden daha çok çalıştı"
"Ya başarılı olurum ya da her şeyden vazgeçerim"
Duyumsal boyutla ilgili olarak aşağıdaki türden ifadeler dikkati çeker;
"Gözüm kararıyor midem bulanıyor"
"Sanki bir sis bulutu içindeyim"
"Ellerim yazı yazamayacak kadar titriyor"
"Sınavda kontrolümü kaybedeceğim"
"Ya bayılırsam"
Sınav kaygısı ile baş etmede kullanılan teknikler;
- 1- Çalışma ortamı ve alışkanlıklarının verimliliği arttıracak şekilde düzenlenmesi
- 2- Kaygıya değil, "yapılması gerekenin ne olduğuna" odaklanma teknikleri
- 3- Zamanı planlama
- 4- Kendi kendine telkin metodları
- 5- Stres ve öfkeyle baş etme teknikleri
- 6- Öğrenmeyi kolaylaştıran, bilginin kalıcılığını arttırma metodları
- 7- Olumsuz otomatik düşüncelerin fark edilmesi ve alternatif düşünce kalıplarının geliştirilmesi
- 8- Aşırı mükemmeliyetçiliğin dengelenmesi
- 9- Gevşeme, oto-hipnoz gibi tekniklerle aşırı kaygının azaltılması
- 10- Test sınavına hazırlanma ve yanıt seçme stratejileri
Az kaygı: basarıyı engeller, nasıl olsa başaramayacağım, ben yetersizim…
Orta kaygı: çalışmayı sağlar, motive eder, öğrenme verimini arttırır…
Şiddetli kaygı: plan yapmayı engeller, 'çalışma'ile geçen süreyi arttırsa bile öğrenme verimini azaltır…