• Anasayfa
  • https://www.facebook.com/724PsikolojikDanismanlikMerkezleri
  • http://www.twitter.com/724psikoloji

7/24 Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Randevu Tel: +90 505 767 58 85
                      +90 533 373 81 23

Psikolojik Danışmanlık
İstanbul, Kadıköy, Acıbadem, Üsküdar, Pendik, Fatih, Beylikdüzü, Bakırköy'de Şubelerimiz vardır.
Psikoterapi
Bebek, Çocuk ve Ergen, Evlilik, Aile, Cinsel Terapi Hizmetleri Vermekteyiz.
Koçluk ve Rehberlik
Yaşam - Aile - Kariyer - Sporcu - Öğrenci - Eğitim - İlişki - Yönetici ve Finansman Koçlukları Vermekteyiz.
Eğitimlerimiz
Aile Okulu - Evlilik Okulu - Boşanma, Çocuk - Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Hamilelik ve Evlilik Öncesi Eğitimleri
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi4
Bugün Toplam756
Toplam Ziyaret179900
Size göre Türkye' nin En İyi Ruh Sağlığı Uzmanı Kimdir?
İçeriği ile beraber
-15 yıllık bu site-satılık Fiyatı
10.000 Dolar
Anlık
Yarın
12° 17° 12°
İçeriği ile beraber -15 yıllık bu site-satılık Fiyatı 10.000 Dolar
Jenerik isime sahip, içeriği güçlü
-15 yıllık bu site-satılıktır.

Fiyatı: 10.000 Dolar


Sinav Kaygisi Nedir

SINAV KAYGISI

Sınav kaygısı, bir sınavdan önce ve/veya sınav sırasında yaşanan aşırı kaygı ve korku durumudur. Sınavla ilgili yoğun endişe ve rahatsız edici fizyolojik uyarımlar nedeniyle öğrencinin verimli olarak çalışması, öğrenmesi ve bildiklerini aktarması engellenir. Hemen herkes aslında bu süreçlerde bir miktar kaygı duyar.

Bazı öğrencilerde ise, bu kaygı hali öğrenme ve sınav esnasında doğru yanıtı bulma becerilerini engelleyecek düzeye ulaşır ve sınav başarısının düşmesine neden olur.

Öğrenci Koçu, Sınav Koçu

Sınav kaygısının kontrol edilmesiyle akademik başarının belirgin biçimde arttığı bilinmektedir.

sınav kaygısı ile baş etmede, temel olarak kaygının tamamen ortadan kaldırılmasından çok, baş edilebilecek düzeye indirilmesi ve kontrol altına alınması hedeflenmektedir. Çünkü öğrencinin motivasyonu ve öğrenme için gerekli olan uyarılmayı sağlaması için bir miktar kaygının varlığına ihtiyaç vardır.

Genellikle sınav kaygısı “bilişsel” ve “duyumsal” olmak üzere iki boyutta incelenir. Sınav kaygısının bilişsel yönÜ, genellikle öğrencinin sınava hazırlanma, sınavdaki etkinliği ve sınav sonuçlarına ilişkin gerçekçi olmayan olumsuz düşünce ve iç konuşmalarını içerir.

Olumsuz düşünce ve iç konuşmalar için örnekler;

"Sınavda tüm bildiklerimi unutacağım"

"Sınıftaki herkes benden daha zeki ve akıllı"

"Eminim herkes benden daha çok çalıştı"

"Ya başarılı olurum ya da her şeyden vazgeçerim"

Duyumsal boyutla ilgili olarak aşağıdaki türden ifadeler dikkati çeker;

"Kalbim çok hızlı atıyor kalp krizi geçirecek gibiyim"

"Gözüm kararıyor midem bulanıyor"

"Sanki bir sis bulutu içindeyim"

"Ellerim yazı yazamayacak kadar titriyor"

"Sınavda kontrolümü kaybedeceğim"

"Ya bayılırsam"

Sınav kaygısı ile baş etmede kullanılan teknikler;

  • 1- Çalışma ortamı ve alışkanlıklarının verimliliği arttıracak şekilde düzenlenmesi
  • 2- Kaygıya değil, "yapılması gerekenin ne olduğuna" odaklanma teknikleri
  • 3- Zamanı planlama
  • 4- Kendi kendine telkin metodları
  • 5- Stres ve öfkeyle baş etme teknikleri
  • 6- Öğrenmeyi kolaylaştıran, bilginin kalıcılığını arttırma metodları
  • 7- Olumsuz otomatik düşüncelerin fark edilmesi ve alternatif düşünce kalıplarının geliştirilmesi
  • 8- Aşırı mükemmeliyetçiliğin dengelenmesi
  • 9- Gevşeme, oto-hipnoz gibi tekniklerle aşırı kaygının azaltılması
  • 10- Test sınavına hazırlanma ve yanıt seçme stratejileri

Az kaygı: basarıyı engeller, nasıl olsa başaramayacağım, ben yetersizim…

Orta kaygı: çalışmayı sağlar, motive eder, öğrenme verimini arttırır…

Şiddetli kaygı: plan yapmayı engeller, 'çalışma'ile geçen süreyi arttırsa bile öğrenme verimini azaltır…

Öğrenci Koçu, Sınav Koçu