Bizden online teklif iste724 Psikoloji
Ekrem Çulfa, istanbul, Üsküdar, Kadıköy, Acıbadem, Psikolojik Danışmanlık Merkezi, Telefonu, 0533 373 81 23 ,pedagog ile ilgili aramalar, pedagog tavsiye, pedagog istanbul, pedagog anadolu yakası, pedagog devlet hastanesi, pedagog ücretleri, pedagog bölümü, pedagog nedir ne yapar, pedagog gülten, pedagog, Acıbadem Psikolojik Danışmanlık www.acibadempsikolojikdanismanlik.com/ 0533 373 81 23 Kendimizle ve çevremizle ilgili sahip olduğumuz düşünceler, tavırlar, yargılar ister olumlu olsun ister olumsuz çoğunlukla bizim tarafımızdan ...
  • Anasayfa
  • https://www.facebook.com/724PsikolojikDanismanlikMerkezleri
  • http://www.twitter.com/724psikoloji

7/24 Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Randevu Tel: +90 505 767 58 85
                      +90 533 373 81 23

Psikolojik Danışmanlık
İstanbul, Kadıköy, Acıbadem, Üsküdar, Pendik, Fatih, Beylikdüzü, Bakırköy'de Şubelerimiz vardır.
Psikoterapi
Bebek, Çocuk ve Ergen, Evlilik, Aile, Cinsel Terapi Hizmetleri Vermekteyiz.
Koçluk ve Rehberlik
Yaşam - Aile - Kariyer - Sporcu - Öğrenci - Eğitim - İlişki - Yönetici ve Finansman Koçlukları Vermekteyiz.
Eğitimlerimiz
Aile Okulu - Evlilik Okulu - Boşanma, Çocuk - Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Hamilelik ve Evlilik Öncesi Eğitimleri
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam17
Toplam Ziyaret379470
Size göre Türkye' nin En İyi Ruh Sağlığı Uzmanı Kimdir?
İçeriği ile beraber
-15 yıllık bu site-satılık Fiyatı
10.000 Dolar
İçeriği ile beraber -15 yıllık bu site-satılık Fiyatı 10.000 Dolar
Jenerik isime sahip, içeriği güçlü
-15 yıllık bu site-satılıktır.

Fiyatı: 10.000 Dolar


Aile Bireysel Çift Evlilik Danışmanı istanbul Dr Ekrem Çulfa 0505 767 58 85
ekremculfa@hotmail.com
TEOG Sınavı Kaygısıyla Nasıl Baş edilir? Sınav Koçluğu 0505 767 58 85
19/11/2016

TEOG Sınavı  Kaygısıyla Nasıl Başedilir?
Sınav Koçluğu 0505 767 58 85

 

   Türkiye'de her geçen yıl yeni bir sınav müfredata ekleniyor. Her yeni sınavla, kaygı yıllara yayılıyor.

   Sınav Koçu Dr. Ekrem Çulfa, sınav kaygısı belirtilerini ve bununla baş edebilmenin yollarını şöyle anlatıyor...

   Sınav kaygısı; sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan, yoğun kaygı, endişe ve korku duygularının bir arada yaşanması durumu olarak tanımlanır.

   Normal olarak her insan çeşitli durumlarda bu duyguları yaşıyor; ancak henüz gelişimleri devam eden çocuk ve gençlerde bu psikolojik yaşantı, kolaylıkla başa çıkamayacakları bir hal alabiliyor.

   Psikolog Dr Ekrem Çulfa, Seviye Belirleme Sınavları öncesi "sınav stresi" yaşayan öğrencilere sınav öncesi ve sonrası için tavsiyelerde bulundu.

   Kaygının duygusal ve fiziksel belirtilerle kendini gösterdiğini söyleyen Çulfa, "Teog sınavı, öğrencilerin üzerinde büyük baskı olusturup, performanslarını yeterince sergileyememelerine sebep olabilir. Bu durum duygusal yönden; panik hissi, sinirli olma, ağlama, aşırı engellenmişlik hissi, şaşkınlık, unutkanlık şeklinde kendini gösterebilirken fiziksel yönden kalp atışlarının hızlanması, mide bulantısı, titreme, kasılma, baş ağrısı veya aşırı terleme şeklinde sergilenebilir" dedi.

   Sınav Koçu Çulfa, hayatta birçok şey gibi sınav kaygısının da öğrenilen bir davranış olduğuna dikkat çekti ve kaygının nedenleri ile ilgili şu açıklamalarda bulundu:

  "Bu kaygının nedenlerine bakarsak, en basit ve önemli sebebin öğrencinin sınava yeterince hazırlanmadığını veya bilgisinin yeterliliğine inanmadığını görürüz. Bu durumda sınava girdiğinde, bildiklerini tam kullanamadığı için heyecanlanır, dikkati dağılır, süreyi iyi bir şekilde kullanamaz ve sonucunda başarısızlığın sebebini ya sınav kaygısına ya da diğer dış etkenlere bağlar. Başarıya ulaşmak için öncelikle yapılacak şey, bilgi donanımını daha iyi bir hale getirmektir. Daha sonra sınav performansını düşüren diğer etkenlere bakılmalıdır; çocuğun yaşadığı aile ve çevre sorunları, duygusal sorunlar, dikkat eksikliği-hiperaktivite, öğrenme bozuklukları, motivasyon sorunları vb. gibi. Bazı öğrenciler gerçekten verimli bir şekilde hazırlanmış olup gene de sınavda istediği başarıyı tutturamaz. Bu durumun sebebi, öğrencinin ailesinin veya yakın çevresinin kendiyle ilgili olan beklentilerini karşılayamayacağını düşünüp endişelenmesidir. Kişi, o güne kadar hep başarılı bir öğrencilik hayatı olduğundan şimdi de buna uygun bir performansı sergilemesi gerektiğini yoksa utanacağını hatta acınacak duruma düşeceğini düşünüyor olabilir. Öğrenci, tek bir sınavın etkisini gözünde gerektiğinden fazla büyütüp, bu sınavın sonucunu doğrudan kariyerlerine veya yaşamdaki başarılarına bağlıyor da olabilir. Hatta bazıları, yeteneklerini bir kenara bırakıp kendilerine duydukları güveni, aldıkları puanlarla doğru orantılı şekilde ölçmektedir. Bu derece önem verilen ve olduğundan fazla anlamlar yüklenen sınav olgusunun büyük kaygılara sebep olması çok mümkündür. Bu durumun daha az etkili olması için bazı yöntemler kullanılmakta ve kişi kendinden beklenilen performansı daha rahat göstermektedir."

 

Psikolog Çulfa, sınav kaygısını azaltmak için de sınav öncesi ve sırasında yapılacakları şu şekilde sıraladı:

 

SINAVDAN ÖNCE YAPILABİLECEKLER

 - Sınav kaygısını azaltmanın en temel yolu bilgi eksikliğini minimuma indirmek ve konulara olabildiğince hakim olmaktır.

 - Kısa süre kaldığından bütün konuların tekrarını bu hafta ve üst üste yapmak bilgi depolamak yerine yoğun kaygılara sebep olabilir.

 - Bir sınavın önemini öğrenci gözünde çok fazla büyüttüğü zaman, bu durum kaygısını daha da yükseltecektir. Öğrencinin hayatta alternatifler olduğunu unutmaması önemli.

 - Kendilik değerinizin ölçüsü yaptığınız "doğru netler" değildir. Kim olduğumuza dair tanımlamalarımızı çok daha geniş bir açıdan bakarak yapmak çok önemlidir. Bu yüzden sahip olduğunuz diğer rollerinizi de düşünmeye çalışın. Kendinizi sadece öğrenci olarak düşünmek yerine aynı zamanda ailenizin erkek/kız çocuğu, arkadaş, müzisyen, sporcu vs. rollerinizi de düşünün.

 - Sınavla ilgisi olmayan düşüncelerden uzak durmaya çalışılması önemlidir. Öğrencinin "ben bunu yapamam", "bu sınavı geçemeyeceğim", "sınavlarda hiçbir zaman başarılı olamadım", gibi konuşmaların farkına varması ve bunların yerine daha pozitif, kendisini destekleyecek ifadeler düşünmesinde fayda var. Örneğin, "Bu sınava çok iyi hazırlandım.", "Yapabileceğimin en iyisini yaptım." gibi düşünceler kaygıyı azaltacaktır.

 

SINAV SIRASINDA YAPILABİLECEKLER

 - Bedeninizin gevşemesine izin verin. Kollarınızı iki tarafa doğru açın, gözlerinizi kapatın ve zihninizi olabildiğince boşaltın.

 - Başınızdan başlamak üzere, öncelikle alın ve kafatası bölgesindeki kaslarınızın yaklaşık 10 saniye boyunca iyice gerilmesini sağlayın. Daha sonra bu kaslarınız tamamen gevşetin. İki durum arasındaki farkı düşünün ve bu kaslarınızın daha da fazla gevşemesine konsantre olun.

 - Yaklaşık 30 saniyeden sonra aynı hareketleri, yüzünüzdeki, boynunuzdaki, kollarınızdaki, göğsünüzdeki, kısaca ayak parmaklarınıza kadar olan bütün kaslar için tekrarlayın.

 - Gevşemeye devam ederken, kendinizi en gergin ve kaygılı hissettiğiniz durumları gözünüzde canlandırın. Kaygı hissetmeye başladığınız an, canlandırmayı durdurun ve tekrar gevşemeye çalışın. Bu gevşeme ve canlandırma işlemini, canlandırma sırasında hiçbir kaygı hissetmeyinceye kadar tekrarlayın.
 
- Kendinizi kaygılı hissettiğiniz zamanlarda, sık sık bu gevşeme tekniğini uygulayın.
 

Mylife İstanbul Danışmanlık ve Koçluk Merkezi ailesi olarak Başarılar Dileriz

Sınav Koçluğundan faydalanmak için 0505 767 58 85
öğrenci koçu sınav koçu



350 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

ABUSE OR SEXUAL ABUSE WHAT SHOULD BE DONE FOR THE CHILD? - 22/11/2020
ABUSE OR SEXUAL ABUSE WHAT SHOULD BE DONE FOR THE CHILD? Harassment and sexual abuse cause enormous trauma and loss of confidence in the child throughout his life. Indicating that children
TACİZ VEYA CİNSEL İSTİSMARA UĞRAMIŞ ÇOCUK İÇİN NELER YAPILMALI? - 22/11/2020
TACİZ VEYA CİNSEL İSTİSMARA UĞRAMIŞ ÇOCUK İÇİN NELER YAPILMALI? Taciz ve cinsel istismar, çocukta hayatı boyunca taşıyacağı çok büyük travmalara ve güven kaybına yol açıyor. Çocukların
FAMILY MARRIAGE COUPLES’ COUNSELING TRAINING PROGRAM 2021 - 14/11/2020
FAMILY MARRIAGE COUPLES’ COUNSELING TRAINING PROGRAM 2021 PROF. DR. EKREM ÇULFA 1. FAMILY AND LIFE DYNAMICS Objective: It is aimed to gain knowledge and attitudes about the historical development, dynamics, importance of the family concept
AİLE EVLİLİK ÇİFT DANIŞMANLIĞI EĞİTİM PROGRAMI 2021 - 14/11/2020
AİLE EVLİLİK ÇİFT DANIŞMANLIĞI EĞİTİM PROGRAMI 2021 PROF DR EKREM ÇULFA 1. AİLE VE YAŞAM DİNAMİĞİ Amaç: Aile kavramının tarihsel gelişimine, dinamiğine, çocuk için önemine ve aile içi ilişkilerin düzenlenmesine ilişkin bilgi ve
Deprem ve Baş Etme Stratejileri - 10/11/2020
Deprem ve Baş Etme Stratejileri Bilinen tüm doğal afetler gibi, depremi kişiler için baş edilmesi zor kılan, onun tahmin edilemez ve önlenemez oluşumdur. Bu doğal afetin ne zaman ve nasıl başına geleceğini önceden kestirememek,
Earthquake and Coping Strategies - 10/11/2020
Earthquake and Coping Strategies Like all known natural disasters, earthquakes are its unpredictable and inevitable occurrence that makes it difficult for people to deal with. Not being able to predict when and how this natural disaster
Deprem Gibi Afetlerin Toplum Üzerindeki Etkileri - 06/11/2020
Deprem Gibi Afetlerin Toplum Üzerindeki Etkileri En büyük afetlerden birisinin deprem olduğu bilinmektedir. Her yıl ülkemizde ve dünya genelinde çok veya az şiddetli birçok deprem meydana gelmektedir. Geçmişte ülkemizde ve dünya genelinde
Effects of Natural Disasters such as Earthquakes on Society - 06/11/2020
Effects of Natural Disasters such as Earthquakes on Society It is known that one of the biggest disasters is an earthquake. Every year, many earthquakes with more or less severity occur in our country
TREATMENT MOTIVATION - 03/11/2020
TREATMENT MOTIVATION Being motivated means taking action to do something. Motivation is recognized as a key factor in psychological treatments. Clinical
 Devamı