Bizden online teklif iste724 Psikoloji
Ekrem Çulfa, istanbul, Üsküdar, Kadıköy, Acıbadem, Psikolojik Danışmanlık Merkezi, Telefonu, 0533 373 81 23 ,pedagog ile ilgili aramalar, pedagog tavsiye, pedagog istanbul, pedagog anadolu yakası, pedagog devlet hastanesi, pedagog ücretleri, pedagog bölümü, pedagog nedir ne yapar, pedagog gülten, pedagog, Acıbadem Psikolojik Danışmanlık www.acibadempsikolojikdanismanlik.com/ 0533 373 81 23 Kendimizle ve çevremizle ilgili sahip olduğumuz düşünceler, tavırlar, yargılar ister olumlu olsun ister olumsuz çoğunlukla bizim tarafımızdan ...
  • Anasayfa
  • https://www.facebook.com/724PsikolojikDanismanlikMerkezleri
  • http://www.twitter.com/724psikoloji

7/24 Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Randevu Tel: +90 505 767 58 85
                      +90 533 373 81 23

Psikolojik Danışmanlık
İstanbul, Kadıköy, Acıbadem, Üsküdar, Pendik, Fatih, Beylikdüzü, Bakırköy'de Şubelerimiz vardır.
Psikoterapi
Bebek, Çocuk ve Ergen, Evlilik, Aile, Cinsel Terapi Hizmetleri Vermekteyiz.
Koçluk ve Rehberlik
Yaşam - Aile - Kariyer - Sporcu - Öğrenci - Eğitim - İlişki - Yönetici ve Finansman Koçlukları Vermekteyiz.
Eğitimlerimiz
Aile Okulu - Evlilik Okulu - Boşanma, Çocuk - Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Hamilelik ve Evlilik Öncesi Eğitimleri
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam41
Toplam Ziyaret358599
Size göre Türkye' nin En İyi Ruh Sağlığı Uzmanı Kimdir?
İçeriği ile beraber
-15 yıllık bu site-satılık Fiyatı
10.000 Dolar
İçeriği ile beraber -15 yıllık bu site-satılık Fiyatı 10.000 Dolar
Jenerik isime sahip, içeriği güçlü
-15 yıllık bu site-satılıktır.

Fiyatı: 10.000 Dolar


Aile Bireysel Çift Evlilik Danışmanı istanbul Dr Ekrem Çulfa 0505 767 58 85
ekremculfa@hotmail.com
STRESİ NASIL YÖNETMELİ?
22/04/2016

STRESİ NASIL YÖNETMELİ?

7/24 Psikoloji 0505 767 58 85

Yaşamımızın olmazsa olmazı her alanda karşılaştığımız stresi yönetmek mümkün. Sorunsuz bir yaşam hepimiz için çoğu zaman mümkün olmazken yaşanılan zorluklar ve kayıplar kişileri kaos ve çıkmaza sürükleyebiliyor. Kelime anlamı zorluk olan stresi kontrol etmek ve kazanca dönüştürmek mümkün! Bunun için iki gün yeter.

Herhangi bir sebeple ortaya çıkan gerilimlerin nasıl yok edilebileceği ya da gerilim halinden olumlu bir hale sokabileceği bireylerin son derece zorlandığı bir alan. Sözlük anlamı “Zorlanma” olan stresin yönetimi her bireyde farklılık göstereceği gibi bu farklılığın nasıl fark edilip bireysel kazanıma çevrilebileceği de birçok alanda uzmanlık gerektiriyor. Beynin belli durumlarda hangi davranış modellerini seçtiği ve bu seçimin bireyler üzerindeki stres etkisini, stresi daha iyi tanınarak yok edilebilir.

Sakinleşme ve Stresi Kontrol Altına Alma Yolları

Bilgi, tecrübe ve becerileriniz ölçüsünde yapabileceğiniz kadar iş üstlenin: Her işi yapabileceğinizi düşünürseniz hayal kırıklığı ve stres kaçınılmaz olur.

Yerine getiremeyeceğiniz şeyler için söz vermeyin: Yapmayı vaat ettiğiniz bir şeyi yapamadığınızda bu hem itibarınızı etkiler, hem de sizi sorumluluk ve başarı doğrultusunda baskı altına sokar.

Kendi kendinizi motive edin: Motive olmak için başkalarının sizi değerlendirmesini, ödüllendirmesini beklemeyin; kendi kendinizi motive edin. Böylece bir adım önde olursunuz.

Gülümseyin: İçten bir gülümseme stresi yenmede işinizi kolaylaştıracaktır.

Ulaşılabilir olan ve yeteneklerinizle doğru orantılı hedefler belirleyin: Yüksek hedef ve amaçlar ulaşılamadığında motivasyonu bozar, stresi körükler. Ayağınızı yorganınıza göre uzatınız.

Kendinize zaman ayrın: İnsanlara ya da paraya köle olarak yaratılmadınız. Kendinize gereken değeri vererek mutlu yaşamaya çalışın.

Düzenli egzersiz yapın: Böylece bedeninizi çalıştırarak zihninizi dinlendirecek, stresi en aza indirecek ve zararlarından kurtulacaksınız.

Mevsimlere göre beslenme alışkanlığı edinin: Beslenmenin insan psikolojisini etkilediğini unutmayın. Sıcak bir havada ağır yağlı hamur işi yemekler yemek hem beden hem ruh sağlığımızı bozar.

Gerilimli insanlardan uzak durun: Stres bulaşıcıdır, eğer bağışıklığınız yoksa gergin insanlardan olumsuz etkilenirsiniz. Etrafa negatif enerji yayan insanlarla dost olmayın.

Alkol ve sigaradan uzak durun: Bunlar sağlıklı bedeni bozduğu gibi sağlıklı zihni de yorar, strese açık hale getirir.

Zamanınızı iyi değerlendirin: Çoğumuzun kıymetini bilmediği önemli bir değerdir zaman. Boşa harcanan zamandan hesaba çekileceğimiz bilinci ile yapmamız gerekenleri zamanında yapamazsak daralan zaman bizi strese sokacaktır.

Hobiler edinin: İlgi ve yetenekleriniz doğrultusunda edineceğiniz hobiler sizin stresten çıkış kapınız olabilir. Amatör uğraşılar stresin en büyük düşmanıdır.

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa

0505 767 58 85

ekremculfa@hotmail.com

 Mylife İstanbul Psikolojik Danışma ve Koçluk Merkezi 



447 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

WHAT DOES IT MEAN TO BLUFF SEPARATE IN MARRIAGE AND RELATIONSHIPS? - 06/08/2020
WHAT DOES IT MEAN TO BLUFF SEPARATE IN MARRIAGE AND RELATIONSHIPS? HOW DOES ANOTHER FACTOR AFFECTED BY ONE OF THE COUPLES? Relationships today have both beautiful and challenging aspects.
EVLİLİKTE VE İLİŞKİLERDE AYRILIK BLÖFÜ YAPMAK NE ANLAMA GELİYOR? - 06/08/2020
EVLİLİKTE VE İLİŞKİLERDE AYRILIK BLÖFÜ YAPMAK NE ANLAMA GELİYOR? ÇİFTLERDEN BİRİSİ AYRILIK BLÖFÜ YAPARSA DİĞERİ NASIL ETKİLENİYOR? Günümüzde ilişkilerin güzel yanları olduğu kadar zorlu yanları da vardır.
CAN THE DIFFERENCES BETWEEN FAMILY, MARRIAGE AND COUPLES CAN BE TRANSFORMED TO RICH? Dear Reader, F - 28/07/2020
CAN THE DIFFERENCES BETWEEN FAMILY, MARRIAGE AND COUPLES CAN BE TRANSFORMED TO RICH? Dear Reader, Family, Marriage, Couple Counselor and Relationship Specialist, I wrote the importance of differences in family marriage
Ways to Cope with Stubborn Child - 28/07/2020
Ways to Cope with Stubborn Child If your child does not listen to your words, reads what he / she knows, does not communicate and behaves reactively, be sure to follow these suggestions and apply them consistently. In this article,
AİLE-EVLİLİKTE VE ÇİFT İLİŞKİLERİNDE FARKLILIKLAR ZENGİNLİĞE DÖNÜŞTÜRÜLEBİLİR Mİ? - 28/07/2020
AİLE-EVLİLİKTE VE ÇİFT İLİŞKİLERİNDE FARKLILIKLAR ZENGİNLİĞE DÖNÜŞTÜRÜLEBİLİR Mİ? Değerli Okuyucu, Aile Evlilik Çift Danışmanı ve İlişki Uzmanı olarak aile-evlilikte ve eş seçiminde farklılıkların önemini yazdım. İyi okumalar…
İnatçı Çocuk ile Baş Etme Yolları - 28/07/2020
İnatçı Çocuk ile Baş Etme Yolları Eğer çocuğunuz sözünüzü dinlemiyor, kendi bildiğini okuyor, iletişim kurmuyor ve tepkisel davranıyorsa bu önerilere mutlaka dikkat edip istikrarlı bir şekilde düzenli uygulayın. Bu yazımda “inatçı çocuk ile
PROTECT YOURSELF FROM TOXIC PEOPLE AND CHRONIC IMMUNITIES - 23/07/2020
PROTECT YOURSELF FROM TOXIC PEOPLE AND CHRONIC IMMUNITIES In this article, I will talk about toxic people, their behavior patterns and chronic negativities. As we all experience from time to time,
EVDEN VEYA UZAKTAN ÇALIŞAN EKİPLERİ MOTİVE EDEREK YÖNETME YOLLARI NELERDİR? - 23/07/2020
EVDEN VEYA UZAKTAN ÇALIŞAN EKİPLERİ MOTİVE EDEREK YÖNETME YOLLARI NELERDİR? YÖNETİCİ KOÇU EKREM ÇULFA Özellikle korona virüs ve karantina süreciyle birlikte evden veya uzaktan çalışmaya beklenmedik, hızlı bir geçiş yaptık. Birkaç ay
BAZI KADINLAR NEDEN ERKEĞİNE ANNELİK İÇGÜDÜSÜ İLE DAVRANIYOR? - 23/07/2020
BAZI KADINLAR NEDEN ERKEĞİNE ANNELİK İÇGÜDÜSÜ İLE DAVRANIYOR? Kadınlar; yaşadıkları bazi ilişkilerde iç güdüsel olarak davranırlar. Annelik iç güdüsüyle hareket ederler. Çocukça davranan erkeği büyütmeye çalışırlar. Sorunlu olan erkeği
 Devamı