Bizden online teklif iste724 Psikoloji
Ekrem Çulfa, istanbul, Üsküdar, Kadıköy, Acıbadem, Psikolojik Danışmanlık Merkezi, Telefonu, 0533 373 81 23 ,pedagog ile ilgili aramalar, pedagog tavsiye, pedagog istanbul, pedagog anadolu yakası, pedagog devlet hastanesi, pedagog ücretleri, pedagog bölümü, pedagog nedir ne yapar, pedagog gülten, pedagog, Acıbadem Psikolojik Danışmanlık www.acibadempsikolojikdanismanlik.com/ 0533 373 81 23 Kendimizle ve çevremizle ilgili sahip olduğumuz düşünceler, tavırlar, yargılar ister olumlu olsun ister olumsuz çoğunlukla bizim tarafımızdan ...
  • Anasayfa
  • https://www.facebook.com/724PsikolojikDanismanlikMerkezleri
  • http://www.twitter.com/724psikoloji

7/24 Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Randevu Tel: +90 505 767 58 85
                      +90 533 373 81 23

Psikolojik Danışmanlık
İstanbul, Kadıköy, Acıbadem, Üsküdar, Pendik, Fatih, Beylikdüzü, Bakırköy'de Şubelerimiz vardır.
Psikoterapi
Bebek, Çocuk ve Ergen, Evlilik, Aile, Cinsel Terapi Hizmetleri Vermekteyiz.
Koçluk ve Rehberlik
Yaşam - Aile - Kariyer - Sporcu - Öğrenci - Eğitim - İlişki - Yönetici ve Finansman Koçlukları Vermekteyiz.
Eğitimlerimiz
Aile Okulu - Evlilik Okulu - Boşanma, Çocuk - Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Hamilelik ve Evlilik Öncesi Eğitimleri
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam77
Toplam Ziyaret353830
Size göre Türkye' nin En İyi Ruh Sağlığı Uzmanı Kimdir?
İçeriği ile beraber
-15 yıllık bu site-satılık Fiyatı
10.000 Dolar
İçeriği ile beraber -15 yıllık bu site-satılık Fiyatı 10.000 Dolar
Jenerik isime sahip, içeriği güçlü
-15 yıllık bu site-satılıktır.

Fiyatı: 10.000 Dolar


Psikolog Ekin C. Sofracıoğlu
cansin.sofracioglu@gmail.com
Panik Atak Yaşayanlar için Pratik Öneriler
03/10/2019

- Yaşadığın durumun panik atak olduğunu fark et. Şimdiye kadar yaşanan panik atakların hepsi geçti ve panik ataktan ölen yok.
 

- Hissettiğin belirtiler kaygının vücudunda yarattığı "savaş/kaç" tepkisi nedeniyle oluyor ve aslında kalp krizi/delirme vb. belirtileri değil. Kendine bunu telkin et."Hemen herkes anksiyete yaşayabilir, delirmiyorum veya kontrolü kaybetmiyorum, vücudum yanlış alarm veriyor, her panik atak geçer, vs."
 
- An'a odaklan. Bunun için de 3-3-3: etrafında gördüğün üç şeyi söyle, duyduğun üç sesi söyle, vücudunda üç bölüm oynat.
 
- Nefesini kontrol et, ona odaklan ve derinleştir. Diyaframdan 5 saniye nefes al, 5 saniye nefes ver.
 
- Yanında lavanta yağı bulundur. Atağın geleceğini hissettiğinde kokla. Yine atak gelecek gibi hissettiğinde şekerden uzak dur. Bir bardak su iç veya protein ye. Dikkat dağıtıcı olması için kısa bir yürüyüşe çıkabilirsin.
 
- Vücudunu kapatmak yerine dikleştir.
 
- Gelen otomatik düşüncelere dikkat et: "kontrolü kaybedeceğim, insanlar panik atak geçirdiğimi anlayacak, vs." bu da altta herhangi bir kaygı durumundan kaynaklanıyor. bunu aklında tut ve kendine hatırlat.
 
- Kafein ve çaydan uzak durmaya çalış. 


1176 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

TERAPİ, DANIŞAN ve TERAPİST - 21/12/2019
Terapist, danışanın kendi özelliklerini ve hayatıyla ilgili detayları fark etmesine yardımcı olur. Kılavuz kaptan gibidir. Gemiyi yine danışan kullanır, nihayetinde kendi gemisidir, kaptanı kendisidir.
TOPLU İNTİHARLAR - FAMILICIDE KAVRAMI - 10/12/2019
Çok sayıda insanın birlikte veya aynı nedenle kendi yaşamlarına son vermesi toplu intihar olarak adlandırılır. Son dönemde ülkemizde yaşanan “siyanürle intihar eden aile” vakaları da familicide terimi altında incelenebilir.
UÇUŞ KORKUSU (Aviofobi) ile BAŞETMEK - 07/12/2019
Sadece 4.5 milyonda bir kaza riski olan uçak yolculuğundan korkabilmemizin nedeni aslında karada yaşamaya alışık olmamızdan kaynaklanıyor. Uçmak için evrimleşmedik ve uçarken bunu bir yabancı gibi deneyimliyoruz.
KADINA ŞİDDET ve ETKİLERİ - 03/12/2019
Dünya Sağlık Örgütü şiddeti, “sonucunda yaralanma, ölüm, psikolojik hasar, gelişimi bozma gibi zararlar veren ya da verme potansiyeli olan şekilde başka biri, gruba, ya da topluma karşı fiziksel gücün bilinçli ve kasıtlı kullanımı” şeklinde tanımlar.
ÖFKEYİ TANIMAK ve KONTROL ETMEK - 25/11/2019
Öfke duygusunun ortaya çıkışı, doyurulamamış istekler ve karşılanamamış beklentilerden kaynaklanır. Yetersizlik, korku, kaygı, anlaşılamama ve yalnızlık gibi duyguların anlaşılması, paylaşılması ve doyurulması gerekir.
Ergen Psikolojisi - 12/11/2019
Doğduğundan beri ebeveyn yönetimi ve etkisi altında olan, hatta anne-babasına hayranlık duyan birey, ergenlikle birlikte başkaldırmaya ve ailesiyle çatışmaya başlar. Ailedense çevre ve arkadaşlarının onayı birey için daha fazla önem taşımaya başlar.
Obsesif-Kompulsif Bozukluk - 07/11/2019
Toplumda oldukça sık karşılaşılan Obsesif-Kompulsif Bozukluk, takıntılı düşüncelerin günlük yaşamı etkileyecek hale gelmesi ve günlük aktivitelerimizi kısıtlaması durumunda konulan bir teşhistir.
Yakını Alkol Bağımlısı Olanlar İçin Tavsiyeler - 06/10/2019
Alkol bağımlılığı en kısa özetiyle şöyle açıklanabilir: - Kişinin aldığı alkol miktarı, vücudun geliştirdiği tolerans nedeniyle artan bir ivmededir. - Almayı düşündüğü miktardan daha fazla alkol almaktadır.